Ressentez la liberté du vélo, la vitesse, l’effort maîtrisé… Mais pour tirer le meilleur de chaque sortie, une préparation et une pratique optimisées sont essentielles. Ce guide complet, destiné aux cyclistes débutants comme expérimentés, vous aidera à maximiser vos performances…
Lire la suiteTravail progressif pour personne commençant la course à pied (NI) ou pour sportif confirmé mais ayant couru très peu (NII). Séances 1er NIVEAU Une séance tout les 5 jours 2ème NIVEAU Une séance tout les 3-4 jours Travail en PPG Une séance…
Lire la suiteMarre des sorties vélo sans objectif ? Assez des sorties »cool » entre copains qui finissent en sprint de 4h ? Il suffit !!! Des accélérations dans toutes les bosses ? Assez également, de rouler dans le vide, à faire des kilomètres…
Lire la suiteEtapes >Exercices Durée Récupération (R:) Temps total Type d’échauffement avant séance de PPG sur les jambes Echauffement 10 à 15 minutes de travail en endurance. Vous pouvez avoir déjà fait du sport avant ou faire un petit footing ou un…
Lire la suitePréparation à la saison. Conseils technique. Types d’entraînements. Sites de ski de fond en Franche-Comté. Enneigements. Evènements. Préparation physique Général (PPG) pour le ski de fond Pour commencer lors de cette première semaine. Je propose de faire simple, avec une…
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