Conseils

Mise en condition – Travail d’endurance de force et d’explosivité.

Etapes >Exercices Durée Récupération (R:) Temps total Type d’échauffement avant séance de PPG sur les jambes Echauffement 10 à 15 minutes de travail en endurance. Vous pouvez avoir déjà fait du sport avant ou faire un petit footing ou un…

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Conseils et informations pour bien préparer votre saison de ski de fond

Préparation à la saison. Conseils technique. Types d’entraînements. Sites de ski de fond en Franche-Comté. Enneigements. Evènements. Préparation physique Général (PPG) pour le ski de fond Pour commencer lors de cette première semaine. Je propose de faire simple, avec une…

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Lexique des exercices

Biceps Faire revenir l’avant-bras sur le bras, coude plaqué contre le corps Blocage *Abdominaux : couché sur le dos, il consiste à venir toucher le genoux droit avec le coude gauche (ou l’inverse) en position statique. Changer de coté toutes les…

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Conseils du staff technique

Conseils du staff technique : Kinésithérapeute, Nutritionniste, médecin  Conseils du kiné (Guillaume) : Attention, lors de séance explosive, surtout ne pas s’étirer de façon passive entre les exercices ou après l’échauffement. Vous créez des lésions ou micro déchirures qui lors…

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Conseils du coach

La question du mois de novembre : Comment s’entraîner par temps froid, quels sont les risques ? Dans un premier temps, c’est une erreur de continuer son entraînement comme si de rien n’était. Quand la température baisse, pour se réchauffer,…

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