Conseils

Les meilleures sources de protéines pour la musculation

Les personnes qui font de l’exercice doivent consommer plus de protéines que les personnes qui mènent une vie inactive. Les protéines sont à la base des processus métaboliques. Elles soutiennent la régénération, la construction de la masse musculaire ou de…

La préparation mentale : l’arme absolue du sportif !

La préparation mentale du sportif est la clé de sa réussite. Un athlète doit être guidé, soutenu et encouragé. Pour que celui-ci arrive à réaliser ses objectifs et à se surpasser, il a besoin d’un coach. C’est un travail basé…

Pourquoi prendre un coach sportif pour s’entraîner efficacement ?

Que vous soyez professionnel ou amateur compétiteur, le sportif en vous doit maîtriser des paramètres pour améliorer vos performances : la préparation physique, la technique sportive, et le mental. Pour y arriver, la meilleure façon c’est de travailler avec un coach…

Musculation et préparation physique : les mouvements sportifs

Souhaitez-vous faire de la musculation afin de transformer votre corps et d’avoir plus de masses musculaires ? Ou aimeriez-vous développer vos qualités physiques pour donner une meilleure image de votre personne ? Ou alors voudriez-vous juste vous sentir bien dans votre corps ? Le coaching…

Mise en condition – Travail d’endurance de force et d’explosivité.

Etapes >Exercices Durée Récupération (R:) Temps total Type d’échauffement avant séance de PPG sur les jambes Echauffement 10 à 15 minutes de travail en endurance. Vous pouvez avoir déjà fait du sport avant ou faire un petit footing ou un…

Conseils et informations pour bien préparer votre saison de ski de fond

Préparation à la saison. Conseils technique. Types d’entraînements. Sites de ski de fond en Franche-Comté. Enneigements. Evènements. Préparation physique Général (PPG) pour le ski de fond Pour commencer lors de cette première semaine. Je propose de faire simple, avec une…

Lexique des exercices

Biceps Faire revenir l’avant-bras sur le bras, coude plaqué contre le corps Blocage *Abdominaux : couché sur le dos, il consiste à venir toucher le genoux droit avec le coude gauche (ou l’inverse) en position statique. Changer de coté toutes les…

Conseils du staff technique

Conseils du staff technique : Kinésithérapeute, Nutritionniste, médecin Conseils du kiné (Guillaume) : Attention, lors de séance explosive, surtout ne pas s’étirer de façon passive entre les exercices ou après l’échauffement. Vous créez des lésions ou micro déchirures qui lors…

Conseils du coach

La question du mois de novembre : Comment s’entraîner par temps froid, quels sont les risques ? Dans un premier temps, c’est une erreur de continuer son entraînement comme si de rien n’était. Quand la température baisse, pour se réchauffer,…