Les personnes qui font de l’exercice doivent consommer plus de protéines que les personnes qui mènent une vie inactive. Les protéines sont à la base des processus métaboliques. Elles soutiennent la régénération, la construction de la masse musculaire ou de…
Lire la suiteEtapes >Exercices Durée Récupération (R:) Temps total Type d’échauffement avant séance de PPG sur les jambes Echauffement 10 à 15 minutes de travail en endurance. Vous pouvez avoir déjà fait du sport avant ou faire un petit footing ou un…
Lire la suitePréparation à la saison. Conseils technique. Types d’entraînements. Sites de ski de fond en Franche-Comté. Enneigements. Evènements. Préparation physique Général (PPG) pour le ski de fond Pour commencer lors de cette première semaine. Je propose de faire simple, avec une…
Lire la suiteBiceps Faire revenir l’avant-bras sur le bras, coude plaqué contre le corps Blocage *Abdominaux : couché sur le dos, il consiste à venir toucher le genoux droit avec le coude gauche (ou l’inverse) en position statique. Changer de coté toutes les…
Lire la suiteConseils du staff technique : Kinésithérapeute, Nutritionniste, médecin Conseils du kiné (Guillaume) : Attention, lors de séance explosive, surtout ne pas s’étirer de façon passive entre les exercices ou après l’échauffement. Vous créez des lésions ou micro déchirures qui lors…
Lire la suiteLa question du mois de novembre : Comment s’entraîner par temps froid, quels sont les risques ? Dans un premier temps, c’est une erreur de continuer son entraînement comme si de rien n’était. Quand la température baisse, pour se réchauffer,…
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