Oubliez l’idée reçue que le sport à domicile est moins efficace ! Il offre de nombreux avantages : gain de temps considérable, économies substantielles, flexibilité inégalée et intimité absolue. Ce guide complet vous permettra de créer une routine sportive personnalisée…
Lire la suiteSeuls 20% des personnes qui débutent un programme sportif sans accompagnement professionnel atteignent leurs objectifs. La frustration, le manque de motivation et les blessures sont fréquents. Un coaching sportif personnalisé peut radicalement changer la donne, vous permettant d’atteindre votre plein…
Lire la suiteL’odeur de la pelouse fraîchement tondue, la sueur mêlée à l’excitation de milliers de spectateurs, un grondement sourd qui se transforme en un rugissement assourdissant… C’est l’expérience unique d’une séance au stade. Plus qu’un simple match, c’est une immersion sensorielle,…
Lire la suiteEtapes >Exercices Durée Récupération (R:) Temps total Type d’échauffement avant séance de PPG sur les jambes Echauffement 10 à 15 minutes de travail en endurance. Vous pouvez avoir déjà fait du sport avant ou faire un petit footing ou un…
Lire la suitePréparation à la saison. Conseils technique. Types d’entraînements. Sites de ski de fond en Franche-Comté. Enneigements. Evènements. Préparation physique Général (PPG) pour le ski de fond Pour commencer lors de cette première semaine. Je propose de faire simple, avec une…
Lire la suiteBiceps Faire revenir l’avant-bras sur le bras, coude plaqué contre le corps Blocage *Abdominaux : couché sur le dos, il consiste à venir toucher le genoux droit avec le coude gauche (ou l’inverse) en position statique. Changer de coté toutes les…
Lire la suiteEn 2023, le coût moyen d’une panne informatique pour une PME est estimé à 5300€. Une mauvaise gestion technique engendre des pertes de productivité significatives, des retards de projet et une dégradation de l’expérience utilisateur. Ce guide complet offre des…
Lire la suiteLa question du mois de novembre : Comment s’entraîner par temps froid, quels sont les risques ? Dans un premier temps, c’est une erreur de continuer son entraînement comme si de rien n’était. Quand la température baisse, pour se réchauffer,…
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