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STAGE SPORTIF

Pas de date de stage pour le moment, mais voici ce que cela peut donner...

Nature du stage :

Ces stages sont ouverts toutes les personnes n'ayant pas de problème physique particulier. Le maître mot lors de ces stages va être le ''plaisir''.
Durant la semaine, j'aimerais vous faire découvrir en plus de certains sports, une autre pratique physique. Je serai là pour vous soutenir, vous conseiller dans la gestion de votre semaine. Le but est de dégoûter personne. J'ai envie en fin de semaine, que tout le monde soit fier de sa personne, en ayant su se dépasser, sans souffrir le martyre.
Bien conscient que tout le monde n'aura pas une forme olympique, l'enchaînement des différents sports vous aidera à mieux accepter l'effort. En effet, les sports s'enchaînent en essayant de ne pas travailler deux jours de suite sur les mêmes muscles. Ceci afin de mieux récupérer et donc de passer une semaine plus agréable.

Le groupe ne sera pas constitué de plus de 10 personnes. S'il y a trop d'inscrits, j'essayerai de proposer un deuxième horaire dans la journée. Sinon, les premiers arrivés seront les premiers servis. L'idéal serait d'être entre 5 et 8 personnes.

5 jours, 1 sport par jour :

o    Natation. Technique de nage et endurance, mixé avec du travail type aquagym.
A la piscine municipale de Besançon Mallarmé, nous disposerons d'une ligne d'eau pour nous. Ce sont des conditions très appréciables. Lors de cette séance, le but reste d'améliorer la condition physique. D'une séance basée sur l'amélioration de la nage et du travail d'endurance, j'aimerais également proposer des exercices de remise en forme. Cela est intéressant de le faire dans l'eau, puisque qu'il n'y a pas de traumatisme. Maître nageur et entraîneur de natation de formation, je n'aurai pas de problème pour gérer vos difficultés.

o    Bike and Run. Un VTT pour 2. Alternance de VTT et de course à pied par petites séquences.
IL est à votre charge de trouver un VTT. Je m'occuperai de l'organisation pour savoir qui l'emmène. Le casque sera obligatoire ! Le rendez-vous sera donné au parking sportif de la forêt de Chailluz à Besançon. Un partant avec un vélo pour deux, un échange se fera toutes les 5 à 10 minutes , environ. Après chaque passage à pied, il est intéressant de pouvoir récupérer sur le vélo, sans se refroidir. De cette façon, même pour quelqu'un qui n'a pas l'habitude de courir, il est facile de réaliser des distances importantes, sans trop souffrir.

o    Remise en forme dans une salle de musculation.
Pendant deux heures, nous irons dans une salle de musculation, à Universal Gym dans le quartier de Palente. Lors de cette séance, nous alternerons musculation et cardio-training.

o    Travail au stade sur l’amélioration de la foulée.
Au stade nous ferons après un petit échauffement, des exercices d'explosivité et de vitesse pour apprendre à courir comme des vrais athlètes. La séance est ludique avec des phases intermittentes de travail et de repos.

Un sport sera fait deux fois dans la semaine. Après sondage auprès des inscrits avant ou lors du stage, nous verrons lequel nous choisirons.

Tarif :
50€ la semaine. Dans le tarif est compris les entrées à la piscine ainsi qu'à la salle de musculation + plus une assurance pour la pratique des activités sportives.

Condition d'inscription :

- Avoir 16 ans minimum.
- Vous devrez fournir un certificat médical de non contre indication à la pratique sportive en général.
- En me contactant, je vous ferai parvenir une fiche d'inscription contenant tous les renseignements dont j'ai besoin. J'y ajouterai également des informations concernant les pratiques sportives. Équipement vestimentaire etc...
- Le règlement doit se faire avant le début du stage. Si celui-ci est annulé, un remboursement intégral sera fait.
- Concernant la météo, aucune annulation n'aura lieu si la météo reste convenable. A moins d'une tornade ou d'une tempête (et encore nous pouvons changer le jour du sport), la pluie ou la neige n'est pas un facteur d'annulation. Nous pratiquons des sports d'endurance, ceux-ci se pratiquent facilement par des temps plus frais. De plus, nous avons toujours la possibilité de changer le programme au dernier moment.
 

 Contact, renseignements et réservation :

Téléphone : 06.50.52.74.48