Doc Yannick MIRRA, novembre 95. Réactualisé en 2006.

PHYSIOLOGIE

 

Les filières énergétiques

 

I- Explication de chaque filières

 

            Une filière énergétique correspond au mode d’énergie utilisé par l’organisme lors d’un effort. Elle est fonction de l’intensité, de la durée, de la récupération de la charge de travail. On ne utilise pas les mêmes énergies et elle n'est pas re-synthétisée de la même façon si l’effort diverge.

 

II-1 : Les différentes filières :

 

Explication simplifiée

 

1 Super

 

 

2 Ordinaire

 

3 Diesel

Consommation de l’énergie

Brûle très rapidement

pas de production de déchet

 

SPRINT

 

ANAEROBIE ALACTIQUE

Sans oxygène     sans déchet

 

Brûle vite

avec déchet

 

RESISTANCE

 

ANAEROBIE LACTIQUE

Brûle très lentement

peu de déchet

 

ENDURANCE

 

AEROBIE

 

Terme vulgarisé

Terme scientifique

 

Type d’énergie è ATP

ADENOSINE TRIPHOSPHATE

 

Sucres lents + rapides :

Zone de Texte: Déroulement simplifié de la consommation de l’énergie

 

            - foie => GLYCOGENES :

 

                                   - avec O2 = Aérobie

                                   - sans O2 = Anaérobie Lactique

                     => ATP :

                                   - sans O2 = Anaérobie Alactique

 

a/ Aérobie :

            Effort presque illimité mais l'intensité est peu élevée. L'apport d'O2 suffit à re-synthétiser assez d'ATP.

 

b/ Anaérobie Lactique :

            Effort très éprouvant. L'O2 ne suffit plus à re-synthétiser l'ATP => déchet = acide lactique.

 

c/ Anaérobie Alactique :

            Effort bref et violant. Energie directement stockée dans le muscle facilitant la durée de mise en oeuvre.

 

 

II-Durée de chaque filière

 

            Participation de chaque filière / temps de travail (graphe 1)

 

III- Pourcentage de chaque filière par rapport au temps de travail

Nageur de niveau départemental

 

 

Distance

 

 

50 NL

 

100 NL

 

200 NL

 

400 NL

 

1500 NL

(800 NL)

 

25 NL

 

temps

 

 

27"8

(32")

 

1'00

(1'07)

 

2'13

(2'26)

 

4'44

(5'12)


19'

(11')

 

12"8

(15")

 

 

Filière A.A

 

 

70%

 

 

10%

 

5%

 

2%

 

1%

(1%)

 

 

92%

 

Filière A.L.

 

 

20%

 

70%

 

60%

 

35%

 

14%

(19%)

 

 

5%

 

Filière A.

 

 

10%

 

20%

 

35%

 

63%

 

85%

(80%)

 

 

2%

Attention : le pourcentage des filières varies en fonction des spécificités de chacun (type endurant, sprinteur, son vécu en terme d’entraînement, son entraînement du moment etc…)

IV- Rapport entre les pulsations, les filières et le taux d'acide lactique

 

Plus on travaille avec de l'O2 plus on monte en pulsation

 

Attention, ceci n’est que de la théorie. Des sports  sont hors normes physiologiquement. Le ski de fond, le cycliste, les coureurs de 5000 et 10 000m sont dans ce cas.

V-Travail des filières

 

 Limites théoriques de filières :

 

Exemple :

 

 

taux de lactate

 

 

temps d'entrainement

 

nageur niveau régional

 

9

 

6-8 h/semaine

 

 

nageur niveau national

 

 

12

 

10-12 h/semaine

 

cycliste pro

 

 

16

 

30 h (séance de 5-6h)

 

skieur de fond

 

 

20

 

25 h (séance de 1h30)

 

Plus on s'entraîne plus on augmente le taux de lactate maxi. On augmente le travail d'endurance.

 

Endurance  è Conséquences :

·        Développement de la trachée.

·        Augmentation du volume pulmonaire.

·        Augmentation du volume sanguin.

·        Concentration de plus en plus importante de nombre de fibre musculaire.

 

Exemple de série à l’entraînement en fonction de la filière :

 

A.        ì Puissance      6 à 8*100                    R : 10 à 20 " maxi

            î Capacité       puls à 150                    plus de 20' de w

A.L.     ì Puissance 50 m ex: 3*50                  D : 1'30

            î Capacité   75 m ex: 4*75                 D : 1'50

 

 

            ì Puissance  30 m ex: 4*25                 D : 1'               Recup = 3*le temps de w

            î Capacité    15 m ex: 4*15                D : 30"