Yannick MIRRA
Entraîneur sportif
Coaching personnalisé
préparation de séances spécifiques
(pour mieux me connaître...)

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Site consacré a l'entrainement et a la remise en forme. Ainsi qu'aux sports d'endurances,
individuels et en plein air.
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COURSE A PIED

Vous trouverez ci-après une séance au stade avec un travail sur les gradins. C'est une séance très complète, qui permet de travailler, l'endurance, l'explosivité (travail de pied) et renforcement musculaire. Attention, cette séance s'adresse à un public averti.

-Triathlon Besançon : Séance au stade du 18 octobre 2006.

Vous avez du mal à courir ? vous vous fatiguez rapidement et vous êtes exténués après 20' de travail ?
voici un programme de remise en forme progressif. Il vous aidera à commencer en douceur. Des exercices à faire chez vous sont préposés, afin de renforcer les muscles concernés.

 Programme remise en forme en course à pied.

Préparation pour le trail des forts de Besançon le 4 mai 2008 :
3 à 5 séances personnalisées par semaine + 1 à 2 séances de préparation physique.
3 mois ==> 59,50 €.
2 mois ==> 44,50 €.
Formulaire d'inscription

Préparation pour un trail, trouvez tous les articles ici.

Conseils pour les trail des forts du Grand Besançon (4 mai 2008) :

Conseil, J-15 : (20 avril -2008)

Bon entraînement
Yannick MIRRA